Inilah 5 Rahasia agar Anda Panjang Umur

PANJANG-UMUR-0

Umur seseorang memang tidak dapat diprediksi. Akan tetapi, ada cara yang bisa Anda lakukan agar panjang umur dan selalu sehat. Untuk mengetahui apa saja rahasia panjang umur tersebut, simak artikel berikut ini!

Panjang umur, sehat, dan bahagia adalah 3 hal yang menjadi impian banyak orang. Walaupun umur tidak dapat diprediksi, mensyukuri nikmat hidup saat ini adalah salah satu cara untuk lebih menghargai hidup dan lebih bahagia.

Sedangkan untuk tetap sehat dan panjang umur, ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan dan jadikan kebiasaan.

Langkah Sederhana agar Panjang Umur

Berikut ini adalah cara-cara sederhana yang bisa Anda terapkan untuk memperbesar peluang Anda memiliki umur panjang:

1. Bijak memilih makanan

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang dapat membantu memperpanjang umur dan meningkatkan kualitas hidup.

Anda bisa mengonsumsi beraneka ragam bahan makanan nabati, seperti buah dan sayuran segar, kacang-kacangan, serta biji-bijian. Kandungan nutrisi dan senyawa antioksidan yang meliputi polifenol, karotenoid, folat, dan vitamin C di dalam bahan makanan ini bisa membantu tubuh terhindar dari penyakit mematikan, seperti penyakit jantung, kanker, hipertensi, dan stroke.

Anda juga sebaiknya menghindari makanan yang mengandung pewarna, pengawet, lemak jenuh, dan tinggi garam yang tidak baik untuk kesehatan.

2. Aktif bergerak

Rutin berolahraga dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung, stroke, diabetes, kanker, dan depresi. Selain itu, orang yang rutin berolahraga memiliki rata-rata umur yang lebih panjang dibandingkan orang yang tidak rutin berolahraga.

Untuk memperoleh manfaat ini, Anda disarankan berolahraga setidaknya 30 menit per hari. Jangan lupa untuk berkonsultasi dulu ke dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi Anda.

3. Tidur cukup dan berkualitas

Salah satu studi menyebutkan bahwa memiliki pola tidur yang teratur, yaitu tidur selama 6-8 jam dan bangun di waktu yang sama setiap harinya, bisa memperpanjang usia dan membantu Anda terhindar dari stres, depresi, dan penyakit jantung.

4. Tidak merokok dan minum minuman beralkohol

Merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol sudah menjadi gaya hidup sebagian masyarakat dunia. Namun, kebiasaan tersebut dapat memperbesar risiko terjadinya kanker paru, penyakit jantung, penyakit hati, dan penyakit pankreas yang bisa menurunkan peluang Anda memiliki umur panjang.

Menghentikan kebiasaan merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol memang tidak mudah, tetapi tidak ada kata terlambat untuk melakukannya demi memiliki tubuh yang sehat dan jauh dari penyakit.

5. Menghindari stres berlebihan

Stres dapat meningkatkan risiko munculnya penyakit jantung, stroke, dan kanker. Kendalikanlah stres dengan baik dan jangan biarkan stres berlangsung secara berlarut-larut. Luangkanlah waktu untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan, baik sendiri, bersama teman, atau keluarga. Saat bekerja di kantor, rehatlah sejenak di meja kerja untuk mengistirahatkan otak.

Untuk memastikan Anda memiliki tubuh yang sehat, periksakan diri ke dokter secara rutin. Melakukan pemeriksanaan kesehatan secara teratur bisa membantu mendeteksi penyakit sedini mungkin, sehingga dapat segera diobati.

Namun karena kebiasan atau cara makan kita yang tidak sehat, seperti lemak yang berlebih membuat saluran darah menjadi terhambat atau menyempit. Makanan yang tidak terserap menjadi sampah yang menempel pada saluran darah. Sumbatan yang terbentuk dari polimer kolesterol menjadi sumber penyebab penyakit jantung. Tumpukan limbah kolesterol harus segera  dibersihkan jika dibiarkan terus menerus  meningkatkan resiko serangan jantung.

sumber artikel asli https://www.alodokter.com/rahasia-meraih-panjang-umur-ini-sungguh-mengejutkan

Umur kita sudah ditaqdirkan?
Benar, tapi banyak dari kita yang salah memahami.

Coba lihat artikel di atas, itu adalah artikel tentang bagaimana caranya agar bisa panjang umur?
Lho? Katanya umur sudah ditaqdirkan?
Kalau kita bingung dan bertanya seperti ini, berarti kita termasuk orang yang salah dalam memahami Taqdir.

Taqdir itu bukan “si X nanti akan mati pada umur sekian”.

Taqdir itu artinya adalah “ukuran”, dan ilustrasinya adalah seperti di bawah ini:

  • Kalau si X memilih paket sehat A, dia akan mati pada umur 40 tahun.
  • Kalau si X memilih paket sehat B, dia akan mati pada umur 50 tahun.
  • Kalau si X memilih paket sehat C, dia akan mati pada umur 60 tahun.
  • Kalau si X memilih paket sehat D, dia akan mati pada umur 70 tahun.

Dst.

Dan di luar itu, ada juga paket Express, misalnya:

  • kalau si X lompat dari atap gedung lantai 50, dia akan mati saat tubuhnya menyentuh tanah.

Jadi, umur sudah ditentukan?
Ya, tapi maksudnya adalah paket-paketnya yang sudah ditentukan, dan kita hanya tinggal memilih dengan menggunakan logika yang benar.

Apakah Dia Sang Maha Pencipta saat ini sudah tahu kita akan milih paket mana dan kita akan mati pada umur berapa?
Ya, Dia sudah tahu, karena Dia memang Maha Tahu, dan itulah yang tertulis dalam suratan Taqdir kita.
Tapi inisiatif pilihan paket, adalah dari kita sendiri, dan kita harus bertanggung jawab atas pilihan kita itu.

Taqdir tidak memaksa kita untuk menjadi sesuatu. Kita-lah yang akan melakukan pilihan-pilihan dalam hidup kita berdasarkan inisiatif kita sendiri tanpa ada paksaan, dan itu sudah tertulis dalam suratan Taqdir kita. Sesungguhnya Allah Maha Tahu, dan hal seperti ini mudah bagi-Nya. Kita akan menjalani hidup kita sesuai garis yang sudah diketahui dan ditulis oleh-Nya, tapi itu adalah pilihan kita sendiri.

Jadi, mau umur panjang?
Sesuai artikel di atas, silakan lakukan hal berikut:

  1. Bijak memilih makanan
  2. Aktif bergerak
  3. Tidur cukup dan berkualitas
  4. Tidak merokok dan minum minuman beralkohol
  5. Menghindari stres berlebihan

Semoga bermanfaat.

sumber artikel asli https://ismetkh.wordpress.com/2019/11/26/rahasia-panjang-umur/

Leave a Reply